컴퓨터에서 작업-부정적인 결과를 줄이는 방법

컴퓨터를 보면서 그 시간을 보낸 적이 몇 번이나 발생했습니다. 직장에서 일하거나, 집에서 일하고, 컴퓨터에서 뉴스 나 영화를 볼 때 ... 해로운 것처럼 보이지만 컴퓨터에서 일하면 정신 및 신체 건강에 큰 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 문제를 피하기 위해 컴퓨터에서보다 쉽게 ​​작업하고 기분이 좋아지고 기분이 좋아지는 몇 가지 팁을 아래에 제공했습니다.

컴퓨터 작업을위한 팁

눈을 쉬세요

컴퓨터에서 작업 할 때 눈이 가장 큰 영향을받습니다. 따라서 30 분마다 몇 분 동안 눈을 쉬어야합니다. 셧다운하거나 거리를 들여다보십시오. 이 작은 휴식은 눈에 놀라운 일입니다. 변화를 느끼고 눈이 더 이상 붉고 자극을받지 않습니다. 피곤한 눈의 건조 함과 발적 또한 더 빈번한 깜박임을 완화시킵니다. 컴퓨터 사업을 볼 때 깜박임을 잊어라. 10 분 동안 천천히 깜박이면서 30 분마다 눈을 쉬십시오.

컴퓨터를 몸에서 멀리 떨어 뜨려 놓으십시오

눈 손상을 방지하고 눈 건강을 유지하려면 컴퓨터에서 최소 45cm의 거리를 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 유해한 방사선을 방지합니다. 방사선을 줄이는 고글 또는 고글 또는 방패도 권장됩니다. 컴퓨터의 눈부심을 줄이려면 샹들리에 대신 책상 램프를 켜십시오.


허리 통증에 예방 적으로 행동

척추 건강을 유지하려면 팔을 똑바로 유지하면서 몇 초마다 발가락을 펴고 분리하십시오. 매 시간 의자에서 일어나거나, 스트레칭하거나, 사무실 운동을하는 것이 좋습니다. 동료에게 가서 5 분 동안 걸을 수도 있습니다. 이렇게하면 척추와 목, 어깨가 완화됩니다. 컴퓨터에 앉아있을 때는 몸을 똑바로 세우십시오.

컴퓨터를 조금만 사용하십시오

업무에 따라 컴퓨터 작업을 줄일 수는 없지만 집에서 할 수는 있습니다. 전문가들은 집에서 컴퓨터 사용을 최대 2 시간으로 제한하는 것이 좋습니다. 랩톱을 사용하는 경우 몸과 눈에서 분리하십시오.

업무가 컴퓨터를 위해 일하는 경우, 신선한 공기에서 가능한 한 많은 자유 시간을 야외에서 보내는 것이 좋습니다. 산책이나 자연 속에서 녹지를 보면서 눈을 쉬십시오. 자연 상태를 유지하는 것보다 심리적 건강을 향상시키는 더 좋은 방법은 없습니다.

저자 : M.L., 사진 : Viktor Gladkov / Shutterstock

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