어깨와 목의 통증

목과 어깨의 통증과 뻣뻣함은 가벼운 불편 함에서부터 완전히 움직일 수없는 것, 장애 및 가장 작은 움직임에 이르기까지 다양합니다. 다행히도 근육과 관절의 긴장을 줄여 질병을 예방하고 완화 할 수 있습니다.

대부분의 경우 목과 어깨의 통증은 근육 경련으로 발생합니다. 이것은 장시간의 스트레스 노출, 운전, 컴퓨터에 앉거나 공장에서 컨베이어 벨트 작업과 같은 동일한 위치에서 오랜 시간을 소비했기 때문일 수 있습니다.

자동차 사고 및 스포츠 부상 (특히 운동에 익숙하지 않은 사람들)에서 지속될 수있는 채찍질 부상은 어깨 통증의 일반적인 원인입니다. 오래된 부상 부위에서 통증이 발생할 수도 있습니다.


영구 통증과 강직은 종종 골관절염의 결과이며, 자궁 경부 척추에서 뼈 성장이 주변 신경을 관통하고 근육과 힘줄을 강화시킵니다. 디스크 변위, 건염, 활액낭염, 척추 곡률 및 보렐리 아증과 같이 의학적인 치료가 필요한 목 및 / 또는 어깨 통증의 다른 많은 원인이 있습니다.

목과 어깨의 근육 긴장은 심리적, 정서적 스트레스의 일반적인 생리적 징후입니다. 이 경우 근본적인 문제를 식별하고 해결해야합니다.

당신이 서서 앉고 일어 서서 물건을 들고 다니는 것을 피하십시오. 스트레스의 징후를 인식하고 스트레스 극복의 부정적인 결과를 방지하는 방법을 배우십시오. 운동 전에 항상 워밍업과 스트레칭을하십시오. 차가운 근육에 과부하가 걸리면 통증과 마비가 발생할 수 있습니다.


경미한 스트레칭이나 긴장으로 인한 통증의 경우 다음과 같은 자연 요법을 시도하십시오.

지압 기술로 마사지를 받도록 요청하십시오. 라벤더 나 제라늄과 같은 편안한 에센셜 오일 몇 방울을 오일이나 마사지 로션에 첨가하여 마사지의 긍정적 인 효과를 극대화하십시오.

영향을받는 지역에 핫 라이닝을하십시오. 또는 핫 및 콜드 라이너를 총 20 분 동안 교체하십시오. 3 분 동안 그대로두고 한 사람은 감기에 섭니다.

목 통증이 발생하거나 몇 분 이상 추위 나 통풍에 앉아 있어야하는 경우 스카프 나 레이스를 착용하여 목의 뻣뻣함을 예방하십시오. 그러면 근육이 따뜻하고 편안해집니다.

저자 : S.G., 사진 : Martin Allinger / Shutterstock

20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은?! (12 월 2021)