레크리에이션, 비디오

탈장 제거를위한 호기성

탈장 제거를위한 호기성

에어로빅은 심혈관 또는 유산소 운동을 말합니다. 이 유형의 운동은 신체가 산소를 받고 혈액 세포가 팽창하며 혈압이 감소하도록합니다. 에어로빅 운동의 초보자는 그러한 운동을 정기적으로 그리고 심지어 매일 수행 할 수 있음을 알아야합니다. 걷기, 조깅, 줄넘기, 수영은 초보자가 시도 할 수있는 운동 중 일부입니다. 이 운동은 칼로리 연소 및 체중 감소에...

허리 통증, 자세가 좋지 않은 결과

허리 통증, 자세가 좋지 않은 결과

요통은 의사를 방문하는 가장 일반적인 이유 중 하나이며 결근에 대한 매우 일반적인 변명입니다. 일부 통계에 따르면, 90 %의 사람들이 목, 등 또는 흉추에서 불편한 통증을 적어도 한 번 경험 한 적이 있으며, 이는 한동안 가장 간단한 일상 업무를 수행하지 못하게합니다. 이러한 통증의 가장 큰 원인은 자세, 비만, 근육 약화 및 스트레스이며, 이는...

빠른 칼로리 연소를위한 유산소 킥복싱 운동

빠른 칼로리 연소를위한 유산소 킥복싱 운동

심장 운동은 건강에 매우 유익합니다. 그들은 심박수 증가, 혈류 속도 향상, 혈압 안정화 및 신진 대사 촉진어떤 그들은 또한 칼로리를 더 빨리 태우고 근육 덩어리를 만듭니다.. 이 모든 것은 건강과 마른 몸을 유지하는 데 매우 중요합니다. 정기적으로 심장 운동을 심장과 압력 문제를 줄입니다다른 많은 심각한 질병을 예방합니다. 많은 사람들이 운동, 특히...

요가의 요소와 심장 운동

요가의 요소와 심장 운동

심장 운동과 요가는 우리와 호환되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 심장 동안 심장, 혈류 및 폐의 활동을 가속화하는 운동이 포함됩니다우리는 요가를 우리를 진정시켜야하는 운동과 함께 휴식. 그러나 요가 운동은 우리를 깨울 수 있으며, 또한 심장이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 차분한 운동, 달리기, 점프 및 기타 신체적으로 강렬한 운동이 필요없는...

단단한 엉덩이 또는 엉덩이-작은 팁과 요령

단단한 엉덩이 또는 엉덩이-작은 팁과 요령

꽉 엉덩이 또는 엉덩이는 모든 여성의 꿈입니다. 그러나 이렇게하려면 최선을 다하고 특정식이 요법과 운동 조건을 준수해야합니다. 단기적으로 결과를 얻으려면 일주일에 2 ~ 3 회 운동을하고 메뉴에서 모든 지방과 건강에 해로운 음식과 정크 푸드를 제거해야합니다. 잠시 후, 당신은 큰 결과를 달성하고, 무엇보다도 허벅지 부위의 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다....

튼튼하고 모양의 엉덩이

튼튼하고 모양의 엉덩이

여자는 그것을 원하고 남자는 그것을 원합니다. 반면에, 남자들은 그녀를 (너무) 단단한 청바지에 집어 넣으려고 노력하면서 여자들을 찢어 버렸습니다. 어느 쪽이든, 그것은 스스로 오지 않습니다. 평평하거나 둥글고 그 모양은 유 전적으로 조절되지만 운동이 있으면 모든 엉덩이가 강해질 수 있습니다. 그리고 그것은 대부분의 여성들이 원하는 것입니다-남자들이 돌릴...

팔과 다리를 걷고

팔과 다리를 걷고

몇 가지 움직임으로 전신을 활성화시키는 특정 운동이 있습니다. 동시에, 그들은 강도, 속도, 체력을 높이기 위해 몇 가지 훈련 목표에 노력합니다 ...이 운동 중 하나는 팔과 다리를 걷고. 몇 가지 요소만으로도 연습이 간단 해 보이지만 그들은 복부 근육, 등 근육, 엉덩이, 팔 및 다리를 활성화합니다. 동시에, 그들은 엉덩이에도 훌륭한 운동입니다....

해병대 공연

해병대 공연

해병대는 최고의 피트니스 운동 중 하나입니다. 피트니스 전문가들은 이 운동은 몸에 꼭 맞는 체지방을 태우는 데 필요한 유일한 운동입니다. 따라서이 운동이 쉽지 않다고 생각하십시오… 해병대를 훈련하면 훌륭한 훈련의 모든 요소를 ​​다룰 수 있습니다 그들은 힘과 폭발성을 향상시키고 몸 전체를 운동하며 체력을 얻습니다.. 운동은 매우 까다 롭고 충분한 강도로...

허리와 복부 스트레칭

허리와 복부 스트레칭

우리 모두가 최근에 기울어 졌던 좌식 생활 방식은 몸 전체에 문제를 야기했습니다. 우리가 느끼는 첫 번째는 요통입니다. 특히 사무실 의자와 컴퓨터 앞에 장시간 앉아 있으면 느낄 것입니다. 허리와 어깨 통증. 이 위치에서 복부 근육도 고통받습니다. 과도한 지방이 먼저 축적됩니다. 고통과 지방을 제거하기 위해 허리와 복부를 정기적으로 운동해야합니다. 통증을...

일상 생활에서의 요가

일상 생활에서의 요가

요가 운동은 전 세계적으로 점점 더 대중화되고 있으며, 우리는 그렇게 빠른 속도로 우리에게 도달했습니다. 그들은 근육, 신경을 이완 시키는데 효과적이며 스트레스를 다루기에 좋습니다. 그들은 집에서 전혀 복잡하고 수행하기 쉽지 않습니다. 일상 생활에서 요가의 의미를 배우십시오. 현대 생활 방식은 심각한 질병의 원인 중 하나 인 스트레스를 더 많이 유발했기...