초보자 명상

최근에는 스트레스가 가장 큰 적이되었다는 것이 분명해졌습니다. 왜냐하면 많은 질병이 와서 싸우기가 점점 어려워지기 때문입니다. 스트레스가 거의 모든 인간의 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나가 된 이유는 무엇입니까? 아마도 바쁜 생활 양식과 휴식 시간이 줄어들 기 때문일 것입니다.

여섯 번째 기어로의 이동은 효과적이어야하고 짧은 시간 안에 많은 일을해야 할 때 나쁘지 않지만, 최고 속도로 시작하여 더 이상 속도를 늦추는 방법을 모르면 파괴적입니다. 급변하는 라이프 스타일은 일상이되었으며, 재미있는 활동으로 가득한 레저는 천천히 망각에 빠졌습니다.

그러나 인간은 기계가 아니며 영원히 그렇게 할 수 없기 때문에 속도를 늦추고 다시 긴장을 풀고 다시 긴장을 풀고 우리 각자를 기분 나쁘게 만드는 모든 부정적인 에너지를 방출하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 우리를 행복하게하고 매 순간마다 그것을 고수하는 것을 찾는 것이 중요합니다.


긴장을 풀고 스트레스를 이끌지 않는 것이 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 수많은 방법이 있으며 가장 인기있는 방법 중 하나가 가장 효과적인 방법입니다. 명상은 열렬한 길을 피하도록 설계되었지만 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 인내심이 있거나 그것을 기꺼이 세우려는 사람들 만이 명상하기로 결정할 수 있습니다.

불행히도 하룻밤이나 스트레스에서 벗어날 수는 없지만 몇 가지 입증 된 방법과 명상을 배우기에 충분한 시간이 있으면 스트레스는 곧 과거의 일부가 될 수 있으며 즉시 잊고 싶은 것이 될 수 있습니다.

명상을 배우고 싶은 초보자 나 단 한 가지 점에 집중하는 방법을 배우는 조건이 있습니다.


가능한 한 빨리 명상을 시작하려면 하루 종일 자신에게 전념하고 매일 유지할 수있는 하루를 찾아야합니다. 전문가들은 아침에 휴식을 취할 수있는 가장 적은 기회가 있기 때문에 휴식을 취하는 것이 가장 좋다고 생각합니다.

명상 할 수있는 방을 찾고, 촛불을 몇 초 더 밝게 비추고 눈을 감으십시오. 그 시점에서 모든 부정적인 것을 버리고 한 가지에만 집중하는 것이 중요합니다. 호흡에 대해 생각하고 그것에 집중하십시오. 먼저 발에주의를 기울인 다음 천천히 올라가 몸에 집중하십시오.

충분한 인내와 선의로 명상은 삶의 불가분의 일부가 될 것이며, 스트레스는 단지 당신을 귀찮게하고 당신이 인생을 최대한으로 살고 있지 않다고 느끼게하는 것입니다.

저자 : S.Š., 사진 : LuckyImages / Shutterstock

명상의 기초 | 초보자들을 위한 명상 가이드 (12 월 2021)