뱃속에서 지방을 제거하는 방법

평평한 배는 결코 유행을 벗어나지 않지만 가장 중요한 것은 좋아 보이고 건강 해지는 것입니다. 그러나 건강은 지속적인 운동과 마찬가지로 평평한 배와 밀접한 관련이 없습니다. 평평한 배는 운동의 20 %와 다이어트의 80 %를 의미합니다.

복부 근육을 강화하기 위해서는 운동의 10 % 만 필요하지만 지방을 제거하려면 달리기와 심장 훈련이 필요합니다.

배꼽 지방과의 싸움에서 주요 동맹국은 적절한 영양입니다. 배꼽 지방은 지방 및 가공 식품, 소금에 절인 식품, 정제 설탕 및 알코올로 구성됩니다. 이러한 음식은 신체가 이러한 음식과의 싸움에서 패배하게하므로 피해야합니다.


음식의 품질이 양호하고 잘 분포되어 있어야하므로 덜 먹을 필요는 없습니다. 하루에 3 번의 메인 식사와 2 번의 작은 식사를 입력하는 것이 좋습니다.

몸은 하루 종일 양질의 작은 식사로 유지됩니다. 가장 중요한 식사는 에너지를 제공하는 아침 식사입니다. 이 다이어트는 또한 늦게 과식을 방지하는데, 이는 배꼽 지방의 가장 큰 원인입니다.

아침 식사는 풍부하고 탄수화물이 풍부해야하며 깨어 난 시간 내에 단백질을 섭취해야합니다. 중간 식사를 위해 껍질에 지방, 땅콩 또는 소수의 아몬드를 먹어야합니다. 점심 식사에는 감자와 같은 탄수화물과 단백질의 조합을 반복해야합니다. 다음 식사를 위해서는 야채, 과일 또는 필수 크래커를 먹어야합니다.


저녁 식사는 지방과 단백질의 조합으로 가벼워 야합니다. 녹색 참치 샐러드 또는 올리브 오일을 곁들인 마른 치즈가 좋습니다. 과일을 너무 늦게 섭취하지 말고, 허리를 측정하고 결과를 모니터하고, 항상 아침 식사를하고, 무게를 측정하기 위해 일주일에 하루를 두십시오.

운동 할 때는 운동을하기 전에 제대로 운동하고, 워밍업 한 다음 나중에 스트레칭을하고, 집중적으로 운동하고, 운동 후에 탄수화물이나식이 보조제를 가져와야합니다.

하루 5 분만에 평평하고 굳은 배를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 운동이 있습니다. 매일 운동하면 항상 상상했던 것처럼 배가 더 단단해집니다.

완벽한 몸매와 꿈의 몸에 관해서는, 많은 사람들이 뱃속에서 일하고 몸의 그 부분에있는 근육을 강화하는 것을 생각합니다. 결과는 기대할 수 있지만 큰 노력과 헌신만으로 운동을 건너 뛰지 않고 몸으로 가져 오는 것을 제어하지 않아도됩니다.

저자 : A.Z., 사진 : Yuganov Konstantin / Shutterstock

배를 15분 동안 마사지해서 납작하게 만드세요. (12 월 2021)