신진 대사를 늦추는 음식

신진 대사를 늦추지 않으려면식이 요법을 선택할 때 제대로 먹어야하고 실수하지 않는 것이 중요합니다. 다음은 신진 대사를 늦출 수있는 몇 가지 이유와이를 예방할 수있는 방법입니다.

단백질과 마찬가지로 단백질은 근육 형성을 담당하며, 신진 대사에 탁월합니다. 냉수는 신진 대사를 늦출 수 있으며, 이는 신체가 물을 데우기 위해 더 많은 에너지를 소비해야하기 때문입니다.

알코올 섭취 후 신체는 필요하지 않은 알코올에 포함 된 칼로리를 사용합니다. 특히 사람이 다이어트를 할 때 알코올 음료뿐만 아니라 맛있는 칵테일을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.


신체에 섬유질을 매일 섭취하면 체중을 최대 5 % 줄일 수 있습니다. 이러한 이유로 통 곡물 식품과 가능한 많은 녹색 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

철분은 지방을 태워야 할 때 매우 중요합니다. 철분은 근육에 산소를 공급하여 지방의 대부분을 태우는 것과 관련이 있습니다. 정제 또는 녹색 채소, 고기 및 오트밀과 같은 다양한 음식을 통해 철분을 섭취 할 수 있습니다. 몸에 충분한 양의 철분이 있으면 신진 대사가 가속화됩니다.

카페인은 커피뿐만 아니라 녹차를 통해서도 섭취됩니다 (예 : 소비되는 경우). 녹차는 커피보다 훨씬 건강하므로 커피를 차로 바꾸는 것이 좋습니다. 카페인은 신진 대사 속도를 최대 15 % 향상시킵니다.

체중 감량을 원하는 사람들은 종종 칼로리 섭취를 줄이지 만 건강에 좋지 않기 때문에 굶주림을 시작해서는 안됩니다. 칼로리를 줄이면 신진 대사가 느려지므로 신체가 에너지로 근육 조직을 사용하기 시작합니다. 식욕을 줄이기 위해 아침 식사, 간식, 점심 식사, 간식 및 저녁 식사를하고 식사 전에 두 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다.

저자 : A.Z., 사진 : Subbotina Anna / Shutterstock

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