운동 후 흔한 실수

당신은 마침내 겨울 꿈에서 깨어나서 몸을 위해 무언가를하기로 결심했기 때문에 체육관에서 훈련을 시작했거나 그룹 운동을 하시겠습니까? 당신은 기분이 좋아지고 활력이 있다는 것을 인정해야하며 아마도 최근에 내린 결정 중 하나 일 것입니다. 운동 후 가장 흔한 실수를 발견하십시오.

훈련 후에는 피곤하고 땀을 흘리며 여름을 제외하고는 여름을 제외하고 온도가 높아질 필요가없는 큰 실수를 쉽게 할 수 있습니다. 폐렴이나 다른 감기에 걸리지 않으려면이 작업을 수행하지 마십시오.

젖은 머리카락이 마르면 체육관에서 샤워를하거나 앉고 건조 할 때까지 기다리는 것이 좋습니다. 급한 경우 복장을하고 모자 나 후드로 머리를 보호하십시오.


다른 큰 실수는 굶주림입니다! 훈련 후 에너지를 소비하고 얼마 지나지 않아 굶주림이 커집니다. 굶주림을 억제하려면 모든 체육관에서 판매되는 천연 재료로 만든 건강 스무디 또는 음료를 얻으십시오. 그는 건강하게 당신을 만족시킬 것입니다. 집에서 식사를하는 경우, 영양이 풍부하고 건강하며 맛있는 에너지 또는 요거트를 회복시키는 바나나를 섭취하십시오.

훈련 후 (그리고 도중에) 물을 마시는 것을 잊지 않는 것이 좋습니다! 탈수 가능성이 높기 때문에 많은 양의 액체를 마셔야합니다. 탈수 예방에 도움이 될뿐만 아니라 훈련 중 및 운동 후 물은 운동으로 많은 에너지를 소비 한 후 발생할 수있는 기아를 조절하는 데 도움이됩니다.

당신이 운동을하려고한다면 그것을 과도하게하지 마십시오, 당신의 몸에 너무 큰 충격이 될 것이므로 다이어트를하지 마십시오. 갑자기 당신은 칼로리 섭취를 줄이고 여전히 육체적으로 소모합니다. 그것을 과격하게 만들면 소진되고 약해져서 바람직한 목표는 아닙니다. 신체 활동을 통해 불필요한 모든 것을 잃고 근육을 키우기 때문에 정상적으로 먹는 것을 선호하고 걱정하지 마십시오!

당신이 취한 주요 단계, 당신은 시작하고 연습을 시작했습니다! 이제이 작은 음식을 채택하고 몇 달 안에 원하는 것을 입을 것을 자랑스럽게 생각합니다.

저자 : Tajana, 사진 : Egolii / Shutterstock

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