아름답고 날씬한 다리

어쩌면 당신은 운동에 능숙한 소녀가 아니었을 것입니다. 훈련에 대한 당신의 생각은 직장이나 대학에 늦지 않도록 아침에 버스로 달려 가야 할 때입니다. 건강 식품은 빗의 스파이크 사이의 간격이라고 불리는만큼 관심이 있습니다.

그러나이 모든 것에도 불구하고 한 가지는 확실합니다. 당신은 아름답고 건강하게 보이고 싶습니다. 당신이 열렬한 운동 선수 또는 종교 수행자가 아니고 모든 칼로리를 계산하지 않아도 여전히 실행해야합니다. 당신은 여전히 ​​젊고 당신의 행동은 결코 결과가 없을 것 같습니다.

원하는만큼 앉고, 원하는 것을 먹고, 원하는대로 행동 할 수 있고, 몸이 지금의 모습을 영원히 보거나 이미 추한 변화를 발견했을 수도 있습니다. 새로운 보드를 생각하고 뒤집을 때입니다.


운동으로 다리를 아름답게하는 방법은 아래 비디오를보십시오.

피부가 헐 겁고 지방이 많지만 셀룰 라이트와 같은 불쾌한 변화가 생기면 소매를 감아 몇 주 안에 목표를 달성하십시오. 아름답고 날씬한 다리는 당신이 꿈꾸는 단순한 꿈이 아닙니다. 당신은 아마 아무 것도 공짜가 아니라는 것을 알고있을 것입니다. 따라서 당신의 다리에 대해 지불해야 할 가격은 약간의 번거 로움과 시간이 될 것입니다. 무섭지 않습니까?

그러면 어떻게 다리를 강화할 수 있습니까? 지켜야 할 규칙은 저항과 스트레칭입니다. 따라서 근육에 맞서 싸울 때 근육이 강해지며 스트레칭하면 근육이 더 가늘고 길어지고 동시에 노력에서 더 빨리 회복됩니다.


우리가 권장 할 수있는 운동은 이미 알고있는 운동이며 특별한 소품이 필요하지 않으며 좋은 의지입니다. 따라서 매일 10 분 동안 일련의 스쿼트를 수행 한 다음 일련의 단계를 수행하십시오. 각 시리즈에서 20 번의 반복을 찾아 두 번 더 반복해야합니다. 마지막으로 근육을 스트레칭해야합니다.

마치 바닥에 앉아서 다리를 펴는 것처럼 다리를 펼친 다음 왼쪽 다리를 20 초 동안 기댄 채 이마를 무릎에 대십시오. 그런 다음 중간에 20 초 동안 머물면서 오른발로 똑같이 반복하십시오.

그리고 당신은 끝났습니다. 그러나 몸에 적절한 연료를 공급하지 않으면이 모든 것이 의미가 없습니다. 설탕과 음료수를 자르고 몸이 생선, 살코기 및 살코기 치즈에서 고품질의 단백질을 많이 섭취하도록하십시오. 새로운 근육을 만들어 지방을 태우려면 단백질이 몸에 필요할 것입니다. 우리는 당신에게 좋은 결과를 기원합니다.

저자 : L.K., 사진 : Vladimir Sazonov / Shutterstock

날씬한 다리를 만들고 하체 부종잡는 폼롤러 필라테스 (구월 2020)